Healthy Skin Food !

Oh, holla ! Bersama Hani dlm segment Tipsy-handy !

Haha.. ade mcm pnympai radio ke atau pengacre progrm mskn ke tak? 

Today we're going to talk about HEALTHY SKIN FOOD! Alaa.. mcm iklan Shin Wonho tuu.. (korg kenal ke?) Haaa.. tekan link ni kalo nak tgok--->> TEKAN-2 !!

Agk kiut la jgak. Boleh laa.. Tp, aku tak bwt promo untk produk tu laa ye?

Ok, first of all about healthy skin food ni, ianye mbntu kita mmstikan ksihatn kulit kita ni haa sntiase terpelihara dan tak kusam sgt la. Bkn stakat senaman aje tau ! Pilihan pemkanan atau skin food yg baik dn berkualiti pun mberikn kesan yg bagus untk kulit kite.

Ni aku ade sediakn bbrape makanan yg boleh/perlu kita ambil (bkn bermksud mknan lain tak boleh ye?) dan jgak yg perlu kita hindari (seboleh-bolehnye lah kan?)

You should write this down. Eheh.

Please Do:

AIR !
Sgt penting ! Wery important ! Tp bkn sbrg air, air putih. Ataupun air masak/ air jarang/ air kosong.. whatever lah. Minum scre daily/rutin ikut kesesuaian atau kperluan tubuh korg. Air ni, bkn je boleh krgkn jerawat (wery important!) air jgak akn mneutralkn racun dlm sistem tubuh dn jaga buah pinggang kite. Kulit pun taklah kering lg bersisik kan? (sape yg nak?)



ANTIOKSIDAN !
Ape kebondonye antioksidan tu yg Berbahagia Hani ? Haha.. Mengikut kfhman aku ni laa kan, antioksidan tu molekul yg boleh membntu mlmbatkn/mghalang pngoksidaan/oxidation molekul lain. Oxidation plak chemical yg transfer electron dr satu bhan ke agen pgoksidaan. Senang cite, oxidation ni mhasilkn radicals yg mrosakkn cell. Jdnye, antioksidan ni reverse balik la. Mghalang cell drpd rosak. Haha.. phm tak? Hrp phm la ye? Pgambilan mknan yg kaya dgn antioksidan sgt bagus untk kulit kita, mcm buah-2 wrne oreng/kuning. Contohnye, carrot ke, betik ke, mangga ke, apape pung la. Mknn-2 ni bnyk vitamin A & C.
Vitamin A boleh neutralkn bendasing-2 yg ntahpahape lg berbahaya dlm tbuh kita selain dr mlmbatkn timbulnye grisan-2 halus, kedutan yg mbuatkn you alls mcm org ade cucu cicit yg bnyk (nenekss, sorry !!)
Vitamin C plak, mbntu mningkatkn dn mperthnkn kndgn kolagen dlm badan. So, you alls akn nmpk mcm lmbt tua. HAHA~ Bnyk buah-2 yg mberikn kita bnyk khasiat dn bnyk lg yg aku nak tulis ni, tp nnti bnyk sgt, org tak bace plak. Kan? Kan? Heehe..

Seterusnye,
VEGIES ! atau SAYURAN HIJAU !
Kalo org jenis mcm aku ni haa, ckup payah nak mkn sayur. Haha.. klo pun aku mkn sayur, cendawan la (itu dikire sbgai sayur ke?) Apapepung, pngmbilan sayur hijau skurg-2nye 50 gm setiap hari contohnye brokoli, tauge, cabbage, kangkung, kiwi (sayur ke? takpe la asalkan hijau kan?) bayam dn anything yg hijau la, senang citenye kan? Vegies yg mcm ni penuh dgn zat besi dn antioksidan yg mghlg lebam bwh mata. Stgh org tu lebam bawah mata die lebam sgt nmpk mcm kne tumbuk kan? Haa, cer try letak serbuk/uncg tehkat bwah mate tu tiap-2 hari sblum tido. Ade org ni ckp, jadi ! Hilang lebam nye. Kalo nak, try la. Kalo korg try jadi, bgtau yg berbahagia Hani Izzaty ni ye? 

Please Don't :

Makanan MANIS !!!

I know, I know.. maybe susah sket laa. Aku try, payah ow. Maklumla, gile aiskrim. Tak mkn aiskrim tak best! Tu pasal laa gemuks. Ntah bape kalori ntah yg aku dah telan time raye ari tuu.. Makaaaaaaaannnnnnn je. Ni merupakn slah satu fktor bnyk jerawat. Agk nye laa.. Jd, pngmbilan gula yg tinggi bkn saje mnmbahkn kalori yg sedia ade, penyakit pun bnyk. Korg gntikn la, dr mngmbil gula yg bnyk kpde bnde manis yg lain mcm gntikan gula dgn madu? Cun jgak kan? ataupun mkn salad buah? tp jgn letak dressing yg melebih-2, ape bezanye nnti? Kdg-2 dressing salad ni kalori die lg tggi tau, kalo amik bnyk-2 dn tak reti pilih dressing. Mybe next time, aku bleh bgtau korg resepi salad buah aku yg delicious and healthy! I've done my research ok? So, yeah, delicious and healthy.

MAKANAN PEDAS DAN BERGORENG !!!

I know, I know.. susah jgak yg ini. Nak mkn ape ni Hani? Manis tak boleh, pedas tak boleh, brgoreng tak boleh, ape yg boleh? Takyah makan ke? Hmm.. tak mkn nnti mati. Bkn la tak boleh, krgkan. Same laa mcm yg mknan manis td, bknnye tak boleh.. tp krgkan. That is, kalo nk kulit yg sihat, cantik, anggun lg cun la kan. Sbabnye, mknn yg pedas ni ade bnyk kndungn asid. Boleh mningktkn masalah kulit. Jdnye, gntikan la dgn rmpah ratus ke, halia ke. Bgus jgak untk sistem pncernaan dn kesihatan kulit. Amacam?

PENGAMBILAN KOPI & TEH YG BERLEBIHAN !!!

Kdg-2 ade je org yg tak boleh kalo tak minum teh atau kopi sehari. Msti nak skrg-2nye 2/3 gelas besar (hehe, ye ke? Teh, coffee and etc bknnye tak bgus, bnyk kelebihannye jgk tp jgn scre berlebihan. Minuman yg ade bnyk kafein especially dkm mnuman pnas mcm teh dn coffee atau apape la lagi boleh buatkn kulit nmpk penat, kusam dan tk bermaya. Tggu la minuman tu sejuk dulu, baru minum. Paling best, cukup-2 la dgn amik 2 kali sehari dn tukar kpd yg lebih mberi kebaikn pd kulit mcm Teh hijau.

Last, MEROKOK !!!
HOH ! Sgt tak bagus nii... No, no, no, no. Seperti yg dihebah-2kn oleh krjaan, swasta, media, sekolah.. sape-2 laa kndung nikotin dlm rokok amt tidak elok untk kesihatan. Merosakkn sistem dlm bdan kita. Merokok itu membunuh ! Kdr oksigen dlm bdn kita akn brkurgn. Bkn  shje mroskkan bdan sndiri, bdn org lain pun same! So, no statement like, " Aku yg merokok, bkn kau!" atau "Bdn aku yg rosak, bkn kau". Oh, no no no no no! NOT AT ALL ! Asap rokok yg perokok-2 tu sedut mberi ksn kpd kita yg tak merokok ni tau! Ingt asap tu bagus utk non-smoker ape? Sbaliknye, asap perokok tu mberi ksn yg lebih buruk kpd kita yg non-smoker ni. So, bile ade non-smoker yg mrah, perokok tu spatutnye tak boleh marah balik. Sbb non-smoker tersebut ade hak ke atas hidup die, dn die tak patut terima akibat dr prbuatn mbunuh diri org lain. Mintak maaf bnyk-2 kalo ape yg aku tulis ni kasar bahasa nye. Tapi, betul ape yg aku tuliskan ni kan?
Hmmm, manusia. Manusia bertindak mngikut ape yg mereka rase. Bkn ape yg mereka fikir. Betul tak? Kdg-2 kite jd keliru nak ikutkn kate ape. Kata hati atau kate otak. Sbb tu la ade peribahasa, ikut hati mati ikut bdn binasa (?) (eh, ye ke? Kalo salah, pham-2 la ye?)

So, that's all for now. Live a healthy lifestyle to live a happy life.
by,
theGeeklyChic <3!

---

THANKS FOR BEING HERE ! LOVE YA !

---