Kenyang Lebih Lama

Haii haii.. Lame rasenye tak update Geeky & Chic segment ken?

Ade yg tunggu ke? Haha.. Ntah-2 takde pun. Sedihnye kalo mcm tu. Okey,anggap mcm ade la... eh? Tak bape sedih sgt kut. HAHA~ Apape je lah.

Okeh, G&C kali ni nak story pasal..

KENYANG LEBIH LAMA!!

Kdg-2 macam terfikir ke, baru je lepas mkn tengahari tu, petangnye nak makan lagi ken?Bile kite kenyang lebih lame, mknenye ape? Maknenye kite kurg makan. Bile kite kurg mkn mknenye ape? Mknenye kurg kalori, kurg lemak, dan kurg kolestrol. Bile kurg kolestrol mknenye ape? Mknenye lebih sihat lah. Oh, dan jugak kurg berat badan. Haaaa.. aku tau ramai ladies kat luar tu yg time-2 cuti ni laa makin naik beratnye ken? Makan. Tidur. Makan. Tidur. Macam aku jgak lah. Hani Panda ken? 
Okey, move on.
Aku jmpe tips ni dlm Mingguan Wanita. Kalo ade rase mcm pernah bace tu, jgn pelik lah. Saje-2 nak sharing-2. 

Yang Pertama --> Makan Sayuran!

Mknn yg tggi serat nii akn mgurangkn nafsu mkan korg dan berikn rase kenyang yg lebih lame. Mknn yg tinggi dgn serat lagi-2 sayuran atau wejitable, dorg memiliki kpadatan energy yg rndah. So, menurut The American Heart Association, taking between 3-4 sajian wejitable everyday memenuhi kperluan zat tubuh badan slain mmbantu rase kenyang yg lebih lama. Haa.. tu dia!

Yang kedua --> Makan makanan yg berprotein Tinggi

 Makanan yg mngndungi Protein yg tinggi scre signifikannya mningkatkan rasa kenyang. The Journal of Nutrition menyarankan korg mngambil makanan mcm ayam dan ikan kerana kalori yg rendah selain dari mjadi sumber untuk korg rase kenyang lebih lama. Okeh?

Yang ketiga --> MAKAN DENGAN PERLAHAN

Haaa.. mesti korg slalu dgar ni ken? Betul meh! Aku dah try dah. Kunyah makanan perlahan-2, supaya korg terasa puas bile makan. Zat-2 dan khasiat-2 makanan yg korg makan tu akan terserap dgn sepenuhnye (Mungkinla) dan menjadikan korg lebih kenyang bile dah habis makan. Lagipun, sunnah Rasulullah kan menyaran kite makan perlahan-2. Sebab, ade hikmahnye pada kesihatan tubuh badan kite. Betul tak?

Yang Keempat --> Minum air

Yadda yadda yadda. Of course. Minum air amat penting, semua org tau kan? The Ohio University menjelaskan minum air mbantu penurunan berat badan melalui pengurangan nafsu makan. Air putih atau air kosong tidak ade kalori, tapi membantu mengenyangkan korg. Minum laa dalam Dua liter sehari ke, dan lapan liter pun boleh. Kalo mampu lah. Ngeee~ Oh ye, Jangan lupe, minum duduk.. okeh? Kalo minum berdiri takde function la korg minum. Air tu tak menyerap dalam badan korg. Kan adab kite sebagai org Melayu dan org Islam makan atau minum secara beradab dan teratur. Yeah btw, credit to Pia -.- Ndak sangat, bagikan.

Yang kelima --> Elakkan makanan tinggi Energy.

Haaaaaa.. org slalu fikir yg makan makanan yg tinggi energy ni mengenyangkan kan? Tapi dalam sebuah kajian, mengambil makanan dgn kepadatan energy yg rendah akn mbantu anda kenyang lebih lame. Penjelasannye? Haa, ni dia. Makanan yg mngandungi kepadatan energy yg rendah mpunyai jumlah kalori yg kecil. For example, daun Saderi. Elakkan makan makanan yg mngandungi kalori yg tinggi seperti aiskrim.

Okeh? Okeh... Cukup sampai sini sahaje. My dad dah bising dah tu sbb aku tak tidur lagi. Hmm, slalunye tak kena bising tapi hari ni lain pulak. Ye laa, selalunye die bukannye ade kat rumah. Okay, move on. 

FROM : G&C 

---

THANKS FOR BEING HERE ! LOVE YA !

---